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現代人工作忙碌、生活壓力大，隨著年齡增長，常常感到疲倦、注意力難以集中，回到家就只想癱在沙發上。
許多人選擇補充「瑪卡」來充電、提升精神與活力，但有時候吃了瑪卡成分卻依然覺得沒精神，這很可能是因為忽略了另一項重要的精力來源！
現代人生活壓力大
壓力加上年齡增長，容易導致體內荷爾蒙失衡，特別是男性睪固酮水平下降，進而引發疲倦、情緒波動、活力不足及落髮等問題，嚴重時甚至影響性功能，值得我們高度重視與適當調理，這時你可以認識一下深黑瑪卡。
四成台灣40歲男性「不夠硬」
根據台灣男性學暨性醫學醫學會《2022性生活認知與滿意度》調查，40歲以上的男性中4成有勃起硬度不足的問題，40-70歲男性中52%有勃起功能障礙，且超過9成的民眾認為性生活對兩性關係影響很大、七成對性生活感到不滿意！
深黑差在哪裡？
是指更高品質、更精純的黑瑪卡產品，或是採用特定萃取技術（如糊化、濃縮）以提升其有效成分含量的黑瑪卡。
如何擺脫垂頭喪氣、搶救萎靡的雄風？
在醫學上，性功能障礙分為心因性和器官性，心因性主要是與伴侶、環境、壓力有關；器官性則是與神經、血管或荷爾蒙相關6。而除了藥物、遠離壓力源外，平時可透過出遊、運動及均衡飲食等舒緩身心、維持體內機能健康，也應注意營養素的補充，以平衡荷爾蒙、提升男性雄風！
補足這些營養素，關鍵時刻IN舉
男性過了40歲後，體內血液中的睪固酮濃度每年會以約1%至2%的速度逐漸下降，這種變化可能導致精力和活力的減退。
此外，研究顯示年輕人血液中亞硝酸鹽的濃度是老年人的三倍，代表隨著年齡增長，一氧化氮合成酶的活性降低，身體產生一氧化氮的能力也逐漸衰退，這使得許多人感覺「心有餘而力不足」。
先來認識瑪卡的文化
瑪卡不僅是一種植物，在安第斯山脈的文化中，它還具有深遠的意義。
在古印加人的眼裡是一種「能量泉源」，在古印加帝國時期，瑪卡被視為一種神聖的植物，戰士們在出征前會食用瑪卡，以增強體力和戰鬥意志。此外，它也被用於提升部落的生育率。
另外瑪卡還能在高海拔適應， 4,000 公尺以上的嚴酷高山環境中生長完全沒問題，本身證明了它強大的生命力。
當地人相信，食用瑪卡能幫助他們適應高山地區稀薄的氧氣和極端氣候，這也解釋了它被視為適應原（Adaptogen）的原因。這些有趣的面向，讓瑪卡不僅僅是一種保健食品，更是一種承載著豐富歷史和文化的高山植物。
瑪卡最深層的成分研究，主要集中在以下幾類化合物上：
瑪卡烯
這一系列是不飽和脂肪酸的混合物，有研究認為，瑪卡烯會直接影響人體的內分泌系統，幫助平衡荷爾蒙水平，而不是像某些藥物那樣直接補充荷爾蒙。
這也是為什麼瑪卡被認為對改善性功能障礙、緩解更年期症狀等有幫助。
瑪卡醯胺
這是一組由瑪卡烯與胺基酸結合而成的醯胺類化合物。
被認為能作用於神經系統，特別是調節神經傳導物質，這有助於提升精神狀態、減輕疲勞，並改善情緒。
研究發現瑪卡醯胺可能對記憶力和學習能力有正面影響。
另外還有芥子油苷和植物固醇提供強大的抗氧化和免疫調節能力，這些是它作為一種超級食物的原因。
活力精力的瑪卡成分：一氧化氮
一氧化氮(NO)是體內重要的訊號分子，主要透過神經型(nNOS)、誘導型(iNOS)、內皮型(eNOS)等三種一氧化氮合成酶作用而產生，參與身體機能的調節、激素釋放與訊號傳遞，其中最廣為人知的是有助於男性生理機能，同時也是精力的來源！
幫助男性生理機能
促進管道擴張、提升男性關鍵循環，有助於精力衝刺。
提升運動表現
提升循環、有助氧氣運送，因此可延緩運動中的累感，進而提升運動表現。
體力及活力來源
身體循環提升、體內含氧量UP，有助於舒緩累感、擁有活力！
維持心血管健康
透過促進管道肌群放鬆、擴張管道，幫助調節管道壓力、提升循環，有益於維持心血管健康。
訊號傳導與調節
作為體內傳輸系統中的傳遞物質、參與訊號的傳遞，有助學習力、認知能力。
提升保護力
調節保護因子的活性、調節敏感反應，有助於提升抵抗力、保護力。
天然一氧化氮來源—紅莧菜萃取
隨著年齡的增長，體內一氧化氮合成酶的活性受影響，導致合成一氧化氮的能力逐漸衰退。而紅莧菜萃取物含有天然硝酸鹽，不須透過一氧化氮合成酶即能生成一氧化氮供身體使用，且根據研究發現，紅莧菜萃取物30分鐘就吸收轉換成NO，1小時體內的NO3-濃度達最高峰！
必補5大營養素推薦
除了保持均衡飲食和健康體重外，還可以透過補充以下營養素，幫助提升體力與活力，讓你在關鍵時刻充滿電力、不漏氣：
當男性進入40歲後，體內睪固酮濃度會逐年下降，導致活力減退、情緒波動甚至性功能障礙。為了改善這些狀況，以下幾種營養素值得特別注意！
- 深黑 瑪卡
2006年研究發現，黑色瑪卡比黃色瑪卡更能增加精子數量；2017年研究也指出，瑪卡能提升負重運動的持續時間，有助提升體力和耐力。
- 鋅
2012年研究顯示，體內鋅濃度較高的男性睪固酮水平也相對較高。鋅能改善性功能與性慾，主要來源包括牡蠣、海鮮、牛肉、豬前腳、胚芽米及去殼南瓜子。
- 紅莧菜萃取物與精胺酸
紅莧菜含有天然硝酸鹽，能快速轉換成一氧化氮，約30分鐘內吸收，1小時達到體內最高濃度，有助促進血液循環與活力。
精胺酸則是一氧化氮的前驅物，但需經一氧化氮合成酶轉化，時間較長約2至8小時，兩者搭配效果更佳。
- 維生素D
2010年研究發現，維生素D足夠的男性較能維持體內睪固酮濃度。維生素D的主要來源有日曬、鮮奶、肝臟、蛋黃、魚肝油和堅果。
- 鎂
研究顯示鎂能提升男性運動員的睪固酮水平。含鎂豐富的食物包括堅果、香蕉、全穀類以及深綠色蔬菜。
【營養師小提醒】
瑪卡不是藥品，效果需要時間累積才能顯現！
補充瑪卡時除了注意劑量與關鍵複方成分外，更重要的是「每天持續服用、不間斷」，建議至少堅持3個月以上。
保健食品不同於藥物，其核心在於日常持續補充與長期保養，才能真正發揮健康助益！
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