市面上的葉黃素推薦品牌非常多，游離型葉黃素、複方葉黃素產品，常讓人不知道該怎麼挑選才適合自己。
葉黃素並不是「有吃就好」，像是葉黃素劑量、游離型與酯化型差異、葉黃素什麼時候吃、怎麼吃比較好，甚至葉黃素不能跟什麼一起吃，其實都會影響補充效果。
因此，本篇由營養師整理10款熱門葉黃素推薦品牌與挑選重點，帶你一次了解葉黃素一天攝取量、常見複方差異，以及不同族群適合的葉黃素產品，幫助你快速找到最適合自己的葉黃素推薦品牌。
10款葉黃素推薦品牌總整理表
| 品牌 / 品名 | 葉黃素含量/顆 | 葉黃素來源 | 食安 / 認證 | 建議用量 | 包裝分量 | 型態 | 劑型 | 每日花費 | 售價 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 船井®高單位葉黃素EX | 30mg | FloraGLO® | SGS 802+ 項檢驗 | 每日 1 顆 | 30 顆 / 盒 | 游離型 | 軟膠囊 | $33 | $990 |
| 配方時代 三倍感受 金盞花葉黃素 | 10mg | FloraGLO® | SGS 300+ 項檢驗 | 每日 1 顆 | 30 顆/袋 | 游離型 | 膠囊 | $29 | $890 |
| 白蘭氏晶研全方位葉黃素 EX | 2.5mg | FloraGLO® | 重金屬 / 農藥 / 塑化劑檢驗 | 每日 2 錠 | 60 錠/瓶 | 游離型 | 錠狀 | $66 | $1980 |
| 善存葉黃素 | 20mg | FloraGLO® | 未明確 | 每日 1 顆 | 60 顆/瓶 | 游離型 | 軟膠囊 | $26.64 | $799 |
| 大研生醫 視易適葉黃素 | 10mg | FloraGLO® | SNQ國家品質標章、國際品質特級金獎 | 學齡兒童 1 顆，成人 1~2 顆 | 30 顆/盒 | 游離型 | 軟膠囊 | $44-88 | $1320 |
| 萊萃美葉黃素 | 20mg | 未明確 | 未明確 | 每日 1 顆 | 150 顆/瓶 | 未明確 | 軟膠囊 | $7.93 | $1189 |
| 樂敦 V 葉黃素 | 20mg | 未明確 | 未明確 | 每日 1 顆，飯後 | 60 顆/盒 | 游離型 | 軟膠囊 | $13.32 | $799 |
| 三多金盞花葉黃素 Plus 蝦紅素 | 20mg | 未明確 | SGS、Intertek 檢驗微生物、重金屬、成分含量 | 每日 1 顆 | 50 顆/盒 | 未明確 | 軟膠囊 | $16 | $800 |
| DHC 藍莓精華 II | 0.95mg | 未明確 | 未明確 | 每日 2 顆 | 60 顆/袋 | 未明確 | 軟膠囊 | $22 | $680 |
| BHK’s 專利晶澈葉黃素 EX | 30mg | Lute-gen® | SGS 檢驗 | 每日 1 顆 | 60 顆/盒 | 游離型 | 膠囊 (素食) | $14.83 | $890 |
10款熱門葉黃素推薦品牌比較表
為了幫大家省下更多時間，健康科研聯合營養師整理出10款現在最熱門、最常見的葉黃素品牌，針對上述的挑選重點，幫助大家選擇出最適合自己的葉黃素推薦品牌！
一、船井®高單位葉黃素EX
船井®高單位葉黃素EX
✔ 船井生醫葉黃素含量30mg/顆，達衛福部規範最高劑量
✔ 3倍最佳黃金比10:2
✔ 美國專利FloraGLO游離型葉黃素
✔ SGS 800+項檢驗合格
✔ 10種中西護明配方
圖片引用來源：船井生醫官網，非健康科研所有
船井®高單位葉黃素EX 最大的特色就是高含量，每顆足足含有30mg葉黃素，達到衛福部最高建議使用量，且含有山桑子、枸杞、綠薄荷、魚油等中西護明的全方位複方，對於長時間盯螢幕的3C族群特別合適。
配方同時遵循10:2黃金比例3倍量，原料有使用美國專利FloraGLO游離型葉黃素、18倍高吸收率，劑型是軟膠囊、食用上無異味，更特別的是，它通過超過800項的SGS檢驗，檢驗數多公開透明高，對於重視安全性的消費者是一大加分。
| 葉黃素含量 | 30mg/顆 |
| 食安/認證 | 超越規範的檢驗標準，SGS 800+項檢驗合格 |
| 建議用量 | 每日1顆，餐後食用為佳 |
| 包裝分類 | 1盒30顆、10顆/盒 |
| 型態 | 游離型 |
| 劑型 | 軟膠囊 |
| 每日花費 | $ 33 |
| 售價 | 990元 |
二、配方時代 三倍感受 金盞花葉黃素
圖片引用來源：配方時代，非健康科研所有
這款使用金盞花萃取，並維持10:2黃金比例，每日一粒即可達到10mg葉黃素的標準。
使用美國專利FloraGLO游離型葉黃素、吸收率佳，同時也添加蝦紅素和花青素等複方，可達到每日的基礎保養。
鋁帶包裝攜帶算方便，但拿取時也要注意密封度，避免受潮。
| 葉黃素含量 | 10 mg/顆 |
| 食安/認證 | ISO 22000、HACCP…等 |
| 建議用量 | 1日1粒 |
| 包裝分類 | 一包 30 顆 |
| 型態 | 游離型 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 每日花費 | $29 |
| 售價 | $890 |
三、白蘭氏晶研全方位葉黃素EX
圖片引用來源：白蘭氏，非健康科研所有
白蘭氏的特色除了葉黃素外，還有花青素、蝦紅素與維生素A輔助，雖然每分2顆葉黃素含量僅5mg，但使用FloraGLO游離型葉黃素、好吸收，維持穩定補充應該也會有一定效果。
| 葉黃素含量 | 5mg/2顆 |
| 食安/認證 | 未明確標示 |
| 建議用量 | 每日2錠 |
| 包裝分類 | 60錠/盒 |
| 型態 | 游離型 |
| 劑型 | 錠劑 |
| 每日花費 | $55 |
| 售價 | $1650 |
四、善存葉黃素
圖片引用來源：善存，非健康科研所有
善存的葉黃素使用 美國專利FloraGLO® 游離型葉黃素、含量20mg，算是中高的劑量。
它的優勢在於品牌知名度高，有百位醫師信賴推薦，讓消費者選購上更有信心，可惜沒看到SGS等第三方檢驗，安全性跟專業度會更高。
| 葉黃素含量 | 20mg |
| 食安/認證 | 無明確標示 |
| 建議用量 | 每日一粒 |
| 包裝分類 | 60粒 |
| 型態 | 游離型 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 每日花費 | $26.64 |
| 售價 | $799 |
五、大研生醫 視易適葉黃素
圖片引用來源：大研生醫，非健康科研所有
這款添加 FloraGLO® 專利游離型葉黃素與專利玉米黃素，每顆含10mg葉黃素和2mg玉米黃素，並搭配蝦紅素、花青素、亞麻仁籽油、維生素E等達7合1的複方。
擁有 SNQ 國家品質標章與國際金獎，代表品質把關嚴謹，適合學齡兒童、成人到銀髮族，強調適合「全家共同補充」。
| 葉黃素含量 | 10mg/顆 |
| 食安/認證 | SNQ國家品質標章、國際品質特級金獎 |
| 建議用量 | 學齡兒童一天1顆；成人一天1~2顆 |
| 包裝分類 | 30粒 |
| 型態 | 游離型 |
| 劑型 | 軟膠囊 |
| 每日花費 | $44-88 |
| 售價 | $1320 |
六、好市多 萊萃美葉黃素
圖片引用來源：好市多，非健康科研所有
萊萃美除了葉黃素外，還額外含有β-胡蘿蔔素、魚油、維生素C、E、礦物質等複方，能提供一定的保護。
每粒20mg的葉黃素劑量算是足夠，但葉黃素型態未明確標示，對於講究吸收率的人可能有疑慮，不過雖然大容量包裝CP質高，但不存不易，比較適合追求經濟實惠的人。
| 葉黃素含量 | 20mg/顆 |
| 食安/認證 | 未明確標示 |
| 建議用量 | 每日1粒，餐後搭配開水食用 |
| 包裝分類 | 150顆 |
| 型態 | 未明確指出葉黃素的型態 |
| 劑型 | 軟膠囊 |
| 每日花費 | $7.93 |
| 售價 | 1189元 |
七、樂敦V葉黃素
圖片引用來源：樂敦，非健康科研所有
樂敦V的配方特色是添加日本專利魚油及獨家雞肉精華，結合5:1的葉黃素與玉米黃素比例，並設計成複方5合1。
劑量20mg屬於中高範圍，游離型吸收較快，可惜官方未標示葉黃素品牌，不過獨家的雞肉精華很適合輔助活力能量的族群。
| 葉黃素含量 | 20mg/顆 |
| 食安/認證 | 未明確標示 |
| 建議用量 | 每日一粒，飯後食用 |
| 包裝分類 | 60粒/盒 |
| 型態 | 游離型 |
| 劑型 | 軟膠囊 |
| 每日花費 | $13.32 |
| 售價 | $799 |
八、三多金盞花葉黃素Plus蝦紅素軟膠囊
圖片引用來源：三多，非健康科研所有
三多的這款屬於複方產品，除了20mg葉黃素，還加入了蝦紅素、DHA與其他維生斯霧及礦物質，有SGS、Intertek全國公證等第三方單位檢驗，包含微生物、重金屬、葉黃素含量、蝦紅素含量及DHA含量，是個相當全面的產品，只可惜官方未標示葉黃素型態、品牌。
這款比較特別是有添加綜合蔬果B群、維生素和礦物質，適合想要「一次補充多種營養素」的族群。
| 葉黃素含量 | 20mg/顆 |
| 食安/認證 | SGS認證 |
| 建議用量 | 一天一粒 |
| 包裝分類 | 50粒/盒 |
| 型態 | 未明確標示 |
| 劑型 | 軟膠囊 |
| 每日花費 | $16 |
| 售價 | $800 |
九、DHC藍莓精華II
圖片引用來源：DHC，非健康科研所有
DHC藍莓精華II 主要訴求並不是高劑量葉黃素，而是藍莓萃取(含花青素)，偏向複方內在保養。
每粒葉黃素僅0.95mg，含量偏低，若是想專注補充葉黃素可能不足，不過搭配飲食仍能提供一定的保護，比較適合作為日常保養的小補充，而非主要來源。
| 葉黃素含量 | 0.95mg/顆 |
| 食安/認證 | 未明確標示 |
| 建議用量 | 每日 2 粒，一包 30 天份 |
| 包裝分類 | 60粒 |
| 型態 | 未提及 |
| 劑型 | 軟膠囊 |
| 每日花費 | $22 |
| 售價 | $680 |
十、BHK’s 專利晶澈葉黃素EX 素食膠囊
圖片引用來源：BHK’s，非健康科研所有
BHK’s 強調專利葉黃素與純素設計，每顆含30mg游離型葉黃素，並搭配黑醋栗、山桑子、維生素A等，屬於複方守護產品，它適合追求高劑量補充、同時又是素食者的人。
且有SGS檢驗雖然未標示項目，但還是具安全與專業性很加分。
| 葉黃素含量 | 30mg/顆 |
| 食安/認證 | SGS檢驗 |
| 建議用量 | 1日1粒 |
| 包裝分類 | 60粒/盒 |
| 型態 | 游離型 |
| 劑型 | 膠囊(素食) |
| 每日花費 | $14.83 |
| 售價 | $890 |
葉黃素怎麼選？5大葉黃素挑選原則
其實挑選葉黃素不用只看品牌名氣，更重要的是確認「葉黃素型態」、「葉黃素劑量」、「配方比例」與「劑型」是否適合自己。以下整理5個葉黃素推薦挑選重點，幫助你快速找到適合自己的產品。
1.優先選擇游離型葉黃素，吸收率更好
目前市面上的葉黃素主要分為「游離型葉黃素」與「酯化型葉黃素」兩種，其中較多人推薦的是吸收效率較好的游離型葉黃素。
- 游離型葉黃素：分子較小，可直接吸收，吸收率較佳
- 酯化型葉黃素：需經酵素分解後才能吸收，吸收效率較低
簡單來說，游離型葉黃素就像即食料理，可以直接被身體利用；酯化型則像需要再加工的食材，需要額外分解步驟。研究也發現，游離型葉黃素的吸收率比酯化型高出約23%，因此許多葉黃素推薦品牌會優先採用游離型配方。
2.葉黃素劑量要足夠，建議選擇10:2黃金比例
除了型態之外，「葉黃素劑量」也是挑選重點之一。
目前較常見、也較多人推薦的配方比例，是經由美國大型臨床研究(AREDS2)證實有效的「10:2黃金比例」，也就是：
- 葉黃素 10mg
- 玉米黃素 2mg
購買葉黃素時也要特別注意，有些產品雖然標榜高含量葉黃素，但實際劑量不足，或沒有清楚標示玉米黃素比例，建議優先選擇成分標示透明的品牌。
3.挑選有專利原料的葉黃素品牌
葉黃素來源也會影響品質與穩定性，因此建議選擇有專利原料的大品牌產品。
例如常見的美國專利 FloraGLO 葉黃素，就是目前研究與應用相當普遍的原料之一，擁有多項臨床研究與安全性資料，因此在許多葉黃素推薦排行榜中都相當常見。
4.依照需求挑選葉黃素凍、錠、膠囊型態
除了成分之外，葉黃素劑型也會影響食用便利性。目前常見的葉黃素產品包含膠囊、錠劑、粉包，以及近年越來越熱門的葉黃素凍。
1.軟/膠囊
- 優點：成分相對單純，添加物較少
- 適合長期保養、重視配方純度的人
2.錠劑
- 優點：可調整崩解速度以提升有效成分吸收率、容易咬碎減少吞嚥問題
- 可能含較多化學賦形劑
3.葉黃素凍/飲品
- 優點：口感佳、方便食用
- 適合不敢吞膠囊的兒童、長者、成人
4.粉劑
- 優點：沖泡方便、吸收快速
- 吞嚥能力較弱的話，可能會嗆口
5.確認是否公開葉黃素檢驗報告
最後也是很重要的一點，就是該葉黃素產品是否公開檢驗資訊。
建議優先選擇有定期進行SGS檢驗、並公開重金屬、農藥與塑化劑檢測報告的葉黃素品牌，成分與來源透明度較高，長期補充也更安心。
⭐葉黃素推薦挑選重點整理
| 挑選重點 | 葉黃素推薦選擇 | 較不建議 |
| 葉黃素型態 | ✅ 游離型葉黃素 | ❌ 酯化型 |
| 葉黃素劑量 | ✅ 10:2黃金比例 | ❌ 劑量不明 |
| 原料來源 | ✅ 專利原料、大品牌 | ❌ 無標示來源 |
| 葉黃素劑型 | 依個人偏好，追求純淨可選膠囊 | |
| 安全檢驗 | ✅ 公開SGS報告 | ❌ 無公開檢驗 |
挑選葉黃素推薦產品時，不只是看品牌知名度，更要綜合評估游離型葉黃素、葉黃素劑量、配方比例、劑型與安全檢驗資訊，才能找到適合自己長期補充的產品。
上班族、學生、銀髮族怎麼挑葉黃素成分？
市面上的葉黃素推薦產品非常多，但其實不同族群適合的葉黃素配方也不太一樣。
葉黃素（Lutein）本身屬於脂溶性營養素，建議飯後搭配油脂食用，有助於提升吸收率。不過除了基本葉黃素成分外，現在許多葉黃素品牌還會加入魚油、蝦紅素、山桑子、玻尿酸等複方成分，讓保養方向更加全面。
因此挑選葉黃素時，不只是看葉黃素劑量高不高，也要根據自己的生活習慣與需求，選擇適合的複方配方。
1. 長時間使用3C的上班族葉黃素推薦
上班族每天長時間盯著電腦、手機與平板，容易因長時間近距離用眼與眨眼次數下降，增加日常負擔。
這類族群除了補充游離型葉黃素外，也建議選擇搭配魚油、DHA、枸杞或玻尿酸等成分的產品，幫助維持舒適與水潤。
- 適合成分：魚油、DHA、枸杞、玻尿酸
2. 學生、考生、追劇族葉黃素推薦
學生、考生與長時間追劇、玩手遊的人，通常會長時間近距離觀看螢幕、書本，容易出現疲勞感與對焦負擔。
建議挑選含有蝦紅素、黑豆皮萃取等複方的葉黃素產品，作為日常保養補充。
- 適合成分：蝦紅素、黑豆皮萃取
3. 銀髮族葉黃素推薦
銀髮族隨著年齡增長、看事物可能會越來越吃力，加上日常飲食與蔬果攝取種類可能較不足，若想要額外補充葉黃素，建議除了基本葉黃素劑量之外，也可選擇搭配山桑子、馬奇莓、紫米、蝦紅素等成分的產品，作為營養補充來源。
- 適合成分：山桑子、馬奇莓、紫米、蝦紅素、專利綠薄荷
4. 經常戶外活動者葉黃素推薦
長時間待在戶外、經常接觸陽光的人，需要防守強光影響且具守護力的葉黃素複方。
建議可選擇搭配山桑子、馬奇莓或紫米等成分的產品，作為日常保養補充。
- 適合成分：山桑子、馬奇莓、紫米
5. 進廠調整後的保養
曾經進廠調整過，想要持續保養維持清澈度，建議可以選擇含有馬奇莓、山桑子、蝦紅素、綠薄荷等複方成分。
- 適合成分：馬奇莓、山桑子、蝦紅素、綠薄荷
不同族群葉黃素推薦總整理
挑選葉黃素推薦產品時，除了確認葉黃素劑量與是否為游離型葉黃素外，也建議依照自己的生活型態與需求，選擇適合的複方成分。
| 族群 | 特徵 |
|---|---|
| 長時間使用3C螢幕上班族群 |
|
| 玩手遊、追劇、考生族群 |
|
| 樂齡長青族群 |
|
| 經常接觸陽光者 |
|
| 進廠調整後的保養 |
|
葉黃素推薦 常見QA
Q1：葉黃素什麼時候吃、能吃多少才正確？
葉黃素屬於脂溶性營養素，建議白天飯後搭配油脂食用，不建議空腹補充；每日攝取量以不超過 30mg 為原則，並避免與茶、咖啡或高劑量β-胡蘿蔔素同時服用。
👉 完整葉黃素吃法解析（含年齡層劑量建議、長期保養習慣）：葉黃素怎麼吃最有效？營養師解析：葉黃素攝取量、什麼時候吃
Q2：游離型葉黃素跟酯化型葉黃素差在哪？哪種比較好？
游離型葉黃素分子較小，不需經消化分解即可直接被人體吸收，生物利用率較高；酯化型則需先經腸道酵素分解才能吸收，相對耗時，挑選時可依個人消化吸收狀況與產品標示選擇適合的型態。
Q3：葉黃素一天攝取量多少才夠？
A：根據衛福部建議，每人葉黃素一天攝取量最高建議為30mg。攝取量並不是越多越好，因為葉黃素屬於類胡蘿蔔素，過度攝取會沉積在皮膚，導致膚色暫時性偏黃。各年齡層與族群的每日建議攝取量可參考下表：
| 族群 | 每日葉黃素攝取量 |
| 1-5歲幼兒 | 1-2毫克/天 |
| 6-12歲兒童 | 2-5毫克/天 |
| 13歲以上學生、上班族 | 6-10毫克/天 |
| 40歲以上輕熟齡 | >10毫克/天 |
| 有視力健康問題者 | 20-30毫克/天 |
Q4：葉黃素一定要每天吃嗎？
A：吃葉黃素的關鍵是「持之以恆每天吃」，持續 2~4 個月補充葉黃素才能維持體內穩定的濃度、真正發揮效用。
Q5：葉黃素推薦哪一個品牌好？
A：市面上品牌眾多，挑選時只要把握「游離型葉黃素、足量配方、具備第三方檢驗」等原則即可。建議直接回到上方參考我們整理的「10款熱門葉黃素推薦比較表」，依照個人預算、劑型偏好及複方需求，挑選最適合自己的產品！
【營養師小提醒】
選擇葉黃素產品應優先考量自身最迫切的需求，仔細評估葉黃素的型態、專利原料、複方成分、劑型、食安檢驗透明度及劑量，並搭配正確的食用方式，才能選到最適合且有效的葉黃素產品，全面守護視力健康。
*本文僅為公開資料整理，非醫療建議，請依醫師專業指示使用
延伸閱讀
文獻參考
《PLOS One》期刊文章： Changes in Macular Pigment Optical Density and Serum Lutein Concentration in Japanese Subjects Taking Two Different Lutein Supplements
Kemin 公司提供的白皮書： FloraGLO® by Kemin: The Pioneers of Lutein Science and Discovery
美國國立衛生研究院（NIH）的臨床試驗資料庫：Age-Related Eye Disease Studies (AREDS/AREDS2)
Norkus, E. P., Norkus, K. L., Dharmarajan, T. S., Schierle, J., & Schalch, W. (2010). Serum lutein response is greater from free lutein than from esterified lutein during 4 weeks of supplementation in healthy adults. Journal of the American College of Nutrition, 29(6), 575-585.
