瑪卡是原產於南美秘魯高山的十字花科植物，富含多種營養素，長期以來被當地居民視為聖品，近年也成為台灣男性保健市場的熱門選項。
不過走進保健品專區，瑪卡產品琳瑯滿目，從萃取比例、複方成分到劑型都大不相同，價格更是差距懸殊。到底瑪卡功效是什麼？挑選時該注意哪些關鍵指標？這篇文章實測比較市面上七款熱門瑪卡商品，從成分濃度、複方搭配、口碑評價到適合族群逐一分析，讓你在下手前先掌握完整資訊，找到真正適合自己的那一款。
7款瑪卡推薦品牌評比表：成分/售價/瑪卡等級
以下表格統整本篇將介紹的7款市售瑪卡推薦品牌，包含瑪卡等級、複方成分、劑型、價格與產品特色等重點，幫助大家快速比較不同配方差異。若正在尋找適合日常保養、提升精神活力或男性營養補充的產品，也能依照自身需求更有效率地挑選適合的瑪卡保健食品！
| 品牌 | 瑪卡等級 | 活力配方 | 複方成分 | 價格 |
|---|---|---|---|---|
| 配方時代 三倍活力極黑瑪卡 |
80% 黑瑪卡 15% 紅瑪卡 5% 黃瑪卡 |
左旋精胺酸 | ✔ 南非醉茄 ✔ 鋅 |
$1,280/盒 |
| 船井生醫 6X 活力瑪卡王 EX |
95% 頂級深黑瑪卡 | 紅莧菜萃取 |
✔ 韓國六年根高麗蔘 ✔ 紅景天 ✔ 日本肝精 + 薑黃 ✔ 瓜拿納 ✔ 鋅 |
$970 – $1,280/盒 |
| 大研生醫 100% 黑瑪卡透納葉錠 |
100% 純黑瑪卡 | 紅莧菜萃取 |
✔ 透納葉 ✔ 維生素 B 群 ✔ 鋅 |
$1,320/盒 |
| 達摩本草 戰神深黑瑪卡 |
95% 深黑瑪卡 | 無 |
✔ 透納葉 ✔ 蛹蟲草 ✔ 黃精 ✔ 黑胡椒鹼 ✔ 鋅 |
$490/包 |
| UNIQMAN 瑪卡膠囊 |
95% 黑紅瑪卡 | 無 |
✔ 螯合鋅 ✔ 鹿茸 ✔ 維生素B群 |
$690/瓶 |
| 義美生醫 漩過溪瑪卡 |
黑紅瑪卡 | L-精胺酸 |
✔ 南瓜籽油 ✔ 鋅 |
$1,200/盒 |
| DHC 強身馬卡 |
未標示瑪卡比例 | 無 |
✔ 瓜拿納萃取粉末 ✔ 冬蟲夏草菌絲體 ✔ 鋅、硒 |
$650/包 |
【瑪卡推薦】營養師深度解析7大瑪卡推薦品牌
市售瑪卡產品在瑪卡等級、複方設計與劑型上差異不小，有些偏向單一黑瑪卡補充，有些則著重多重植萃與營養素的搭配。
如果你在意的是瑪卡比例標示清楚、且同時搭配多種常見活力配方成分，建議可將配方較完整的產品一併列入比較，實際仍應依個人需求與預算評估選擇。
1.配方時代 三倍活力極黑瑪卡
配方時代主打以高比例黑瑪卡為核心，搭配紅、黃瑪卡形成三色配方，屬於基礎到中階定位的活力補充選擇。
劑型為粉包，對不習慣吞食膠囊的消費者相對友善，不過每包 5.5g 的粉末量其實蠻大的，雖然調成檸檬口味，但如果不習慣粉狀口感或對瑪卡特有氣味敏感的人，可能得配不少水才好入喉。
此款有額外添加南非醉茄與鋅，能提升體力、精力與壓力管理效果，著重於日常體力與精神補養，不過整體複方結構較為精簡，較適合初次接觸瑪卡或需求單純的族群。
| 劑型 | 粉包（每包 5.5g，檸檬口味） |
| 瑪卡等級 | 80% 黑瑪卡 15% 紅瑪卡 5% 黃瑪卡 |
| 活力循環配方 *成分需含精胺酸、硝酸鹽的植物 | 左旋精胺酸 |
| 複方 | ✔ 南非醉茄 ✔ 鋅 |
| 檢驗 | ✅SGS 全項自主檢驗合格 ✅包含 5 項重金屬、9 項塑化劑、365 項西藥、微生物檢驗 |
| 食用方式 | 每日 1 包，建議早午餐飯後搭配開水食用。 |
| 售價 | 單盒 $1,280 (30包/盒) |
配方時代 三倍活力極黑瑪卡 評價
| 真實評論摘要 | 評論來源 |
| 穩定性很高，吃完不會有莫名的亢奮感，但上班的續航力變得很平穩 | Dcard |
| 精神有變好 那邊也比之前容易起來 我是3、4天就有感 | Dcard |
2.船井生醫 6X活力瑪卡王 EX
船井生醫 6X 活力瑪卡王 EX 採用95%頂級深黑瑪卡萃取物，搭配 紅莧菜、紅景天、瓜拿納、薑黃、韓國六年根高麗蔘、鋅 等草本與微量元素，以及肝精，形成完整的八種配方組合。
以草本植萃成分為主，未含任何激素與西藥成分，從體力、耐力到精神狀態進行多面向設計，屬於高規格、全方位取向的產品，另外也獲多項肯定，2025年屈臣氏健康美麗大賞年度新秀及2025年大腦保健創新獎，為首款榮獲此獎項的瑪卡產品。
同時在檢驗報告上是這次評比中最完整的，除了SGS802項安全檢驗合格，亦通過 TADA 不含運動禁藥認證檢驗，不含任何禁用成分。
整體定位明確，適合高強度工作者與對效果層級有要求的族群，是本次比較中配方層次最完整的一款。
| 劑型 | 膠囊(獨立包裝) |
| 瑪卡等級 | 95%深黑瑪卡 |
| 活力循環配方 *成分需含精胺酸、硝酸鹽的植物 | 紅莧菜萃取 |
| 複方 | ✔ 韓國六年根高麗蔘 ✔ 紅景天 ✔ 日本肝精 + 薑黃 ✔ 瓜拿納 ✔ 鋅 |
| 檢驗 | ✅SGS 安全檢驗（通過 802 項檢測） ✅無西藥、重金屬、塑化劑、農藥殘留等 ✅高麗蔘有11項獨家專利技術 ✅未檢出208項運動禁用物質 |
| 食用方式 | 1日2顆，早、午餐後食用（男女皆適用） |
| 售價 | $970 – $1,280 / 盒 |
船井生醫 6X活力瑪卡王 EX 評價
| 真實評論摘要 | 評論來源 |
| 對於提升日常精力和體力效果不錯，整體精神狀態有比較好，對白天工作效率有幫助 | PTT |
3.大研生醫100%黑瑪卡透納葉錠
大研生醫主打「100% 純黑瑪卡」，並搭配透納葉、維生素 B 群與鋅，整體配方方向偏向男性日常活力與基礎營養補充。
透納葉、維生素 B 群與鋅皆是較常見的複方保健品組合，深度上屬於較單一功能的設計，不過在活力循環配方中有紅莧菜，能補強生理能量。
依目前可查詢的公開資料顯示，產品具備 SGS 相關檢驗作為安全參考，屬於市面上常見的檢驗類型。整體設計著重於成分組合的穩定性，產品定位偏向保守、穩健取向的選擇。
| 劑型 | 錠劑(罐裝) |
| 瑪卡等級 | 100% 純黑瑪卡 |
| 活力循環配方 *成分需含精胺酸、硝酸鹽的植物 | 紅莧菜萃取 |
| 複方 | ✔ 透納葉 ✔ 維生素 B 群 ✔ 鋅 |
| 檢驗 | ✅SGS安全檢驗 |
| 食用方式 | 運動前一小時最佳 |
| 售價 | $1,320／盒 |
大研生醫 100%黑瑪卡透納葉錠 評價
| 真實評論摘要 | 評論來源 |
| 目前吃了半個月是真的很有感，因為它建議運動前一個小時吃，所以我都在下班之前吃，回家整理到健身房時間也差不多，思緒變得很清晰，也更能專注在運動上 | Dcard |
4.達摩本草戰神深黑瑪卡
達摩本草戰神深黑瑪卡主打高比例深黑瑪卡，並加入透納葉、蛹蟲草、黃精與黑胡椒鹼，整體風格偏向草本調理取向，價格門檻相對親民。
蛹蟲草能增加細胞的 ATP產生、黃精則是中醫傳統的「補氣滋陰」聖品，其中黑胡椒鹼較為特別，主要是提高成分的吸收率，適合吸收不佳者。
配方經過精心調配，整體原料等級與組合精準度略高於一般產品，適合希望透過多種中草本成分補充日常活力的族群，不過如果有更高的需求，有更好的選擇。
| 劑型 | 膠囊(袋裝) |
| 瑪卡等級 | 95% 深黑瑪卡 |
| 活力循環配方 *成分需含精胺酸、硝酸鹽的植物 | 無 |
| 複方 | ✔ 透納葉 ✔ 蛹蟲草 ✔ 黃精 ✔ 黑胡椒鹼 ✔ 鋅 |
| 檢驗 | ✅通過 SGS 檢測 ✅無農藥、重金屬、西藥檢出 ✅富邦千萬責任險 |
| 食用方式 | 早餐或午餐後食用2顆 |
| 售價 | $490／包 |
達摩本草 戰神深黑瑪卡 評價
| 真實評論摘要 | 評論來源 |
| 連續吃了一段時間，整體感覺還算不錯，但可能需要比較長的時間（快兩週）才比較能感受到效果 | Dcard |
5.UNIQMAN瑪卡膠囊
UNIQMAN 瑪卡膠囊採用 95% 黑紅瑪卡作為主要原料，並搭配螯合鋅、維生素B群等較常見男性保健複方外，添加漢方鹿茸滋養強身，兩者結合能提供更全面的補給，整體配方偏向男性日常活力與基礎營養補充。
產品設計注重成分組合的平衡與穩定性，膠囊劑型方便日常服用。官方資訊僅提供食品業者登錄字號及基本包裝與保存說明，未特別提及第三方檢驗報告，僅可作為一般食品類型的安全參考。
| 劑型 | 膠囊(罐裝) |
| 瑪卡等級 | 95% 黑紅瑪卡 |
| 活力循環配方 *成分需含精胺酸、硝酸鹽的植物 | 無 |
| 複方 | ✔ 螯合鋅 ✔ 鹿茸 ✔ 維生素 B 群 |
| 檢驗 | 沒有明確提到第三方檢驗報告 |
| 食用方式 | 1次2粒，餐飯後皆可 |
| 售價 | $690／瓶 |
UNIQMAN 瑪卡膠囊 評價
| 真實評論摘要 | 評論來源 |
| 吃了半罐真的可以感受到運動後的疲勞感降低，恢復速度也有提升 | Dcard |
| 剛開始吃的前幾天，下午上班精神有稍微好一點 | Dcard |
6.義美生醫 漩過溪瑪卡
義美生醫漩過溪瑪卡採用瑪卡、南瓜籽油、天然鋅酵母與 L‑精胺酸等成分，搭配日本製造的素食軟膠囊劑型，整體配方也是偏向日常活力與生理機能。
主要訴求男性活力保健，其中南瓜籽油具有「男人的黃金油」之稱，有助男性保健，但產品也提及瑪卡與相關成分對女性熟齡族群的益處，是一般成人均可考慮的日常營養補充選擇。
該商品具備食品業者登錄字號與基本保存說明等食品安全資訊，但官方未特別標示第三方檢驗報告（如 SGS 等），屬於一般食品管理下的基礎安全參考。
| 劑型 | 膠囊(罐裝) |
| 瑪卡等級 | 黑紅瑪卡 |
| 活力循環配方 *成分需含精胺酸、硝酸鹽的植物 | L-精胺酸 |
| 複方 | ✔ 南瓜籽油 ✔ 鋅 |
| 檢驗 | 沒有明確提到第三方檢驗報告 |
| 食用方式 | 每日建議量為 4粒，餐後食用 |
| 售價 | $1,200／盒 |
義美生醫 漩過溪瑪卡 評價
| 真實評論摘要 | 評論來源 |
| 運動的時候會比較有續航力，晚上的部分兩者相差不多 | Dcard |
7.DHC強身馬卡
DHC 強身馬卡的瑪卡未明確標示比例，搭配瓜拿納、冬蟲夏草菌絲體及微量礦物質，整體配方偏向男性日常活力與基礎營養補充。
產品定位清楚，價格與品牌知名度具有一定吸引力，但配方設計以簡單複方為主，但在提振精神上多數網友表示較無太大的感受，提供一般日常營養補充的選擇。
| 劑型 | 膠囊(袋裝) |
| 瑪卡等級 | 未標示瑪卡比例 |
| 活力循環配方 *成分需含精胺酸、硝酸鹽的植物 | 無 |
| 複方 | ✔ 瓜拿納萃取粉末 ✔ 冬蟲夏草菌絲體 ✔ 鋅、硒 |
| 檢驗 | 沒有明確提到第三方檢驗報告 |
| 食用方式 | 每日3粒，飯後食用 |
| 售價 | $650／包 |
DHC強身馬卡 評價
| 真實評論摘要 | 評論來源 |
| 效果普通，但明顯在日常生活中，睡眠品質提升，體力跟精力也有上升，性事方面有些微改善但不明顯，優點是價格便宜。 | PTT |
瑪卡是什麼？
瑪卡（Maca）是一種原產於秘魯安地斯山脈的十字花科植物，因富含瑪卡烯（Macamides）、瑪卡醯胺（Macaenes）等活性成分，常被作為體力補充與營養保健配方，因此也有「秘魯人蔘」之稱。
瑪卡依據根部顏色不同，可分為黃瑪卡、紅瑪卡與黑瑪卡，其中又以黑瑪卡產量較少、活性成分濃度較高，因此成為市面上許多高階瑪卡產品的主打原料。
- 黃瑪卡：最常見，適合日常基礎營養補充
- 紅瑪卡：含較豐富植化素，常見於女性保養配方
- 黑瑪卡：產量較少，常作為活力保健產品核心成分
不過，瑪卡產品的品質不只取決於顏色，原料來源、萃取技術、活性成分含量也很重要，以及是否搭配精胺酸、鋅、B群等複方設計也有影響，因此在挑選瑪卡產品時建議綜合評估！
👉 進一步了解瑪卡是什麼：瑪卡是什麼？3大吃瑪卡功效、吃法、注意事項一次看懂
瑪卡推薦怎麼挑？5大瑪卡挑選原則
市面上的瑪卡推薦產品種類眾多，但挑選時不應只看「瑪卡含量高不高」，更重要的是整體配方是否完整。除了黑瑪卡本身，是否搭配有助營養利用與日常調整的複方成分，才是影響體感差異的關鍵。
建議可優先留意含紅莧菜萃取、精胺酸、鋅等設計的產品，這類配方有助維持基礎生理機能與日常活力表現，再搭配高濃度黑瑪卡，整體補充效果通常更均衡。
掌握基本挑選原則後，才能更有效率篩選產品。以下整理5大瑪卡挑選重點，幫助快速建立選購方向：
1.看瑪卡原料與純度
在挑選瑪卡時，建議選來自秘魯的天然瑪卡。由於祕魯的土壤與氣候條件獨特，能孕育出豐富營養價值的原料，尤其若瑪卡是透過「低溫萃取」的方式，能保有更高的營養成分，避免高溫對營養成分的破壞，建議尋找有知名度的國際大廠，來源可靠，品質穩定，具備完善的臨床數據與安全檢驗。
2.選擇有複方搭配的瑪卡
單方瑪卡，本身就有不錯的效益，如果還能搭配複方，像是高麗蔘、紅莧菜、鋅或B 群等成分，能更有效提升能量、改善疲倦感，達到加分效益，需要快速恢復精神與體力的人來說，複方設計更合適。
3.選擇有感成分與劑量的瑪卡
瑪卡依顏色分為黃、紅、黑瑪卡等不同品種，黑色、紅色等深色瑪卡營養價值最高，對耐力與精力的支持效果較佳，選購時，建議優先選深色瑪卡、且標示清楚含量的產品，確保實質保健效益。
4.選擇通過安全檢驗與認證的瑪卡
優質的瑪卡產品，須通過SGS、第三方檢驗或國際級食品安全認證，排除重金屬、農藥殘留與禁用物質，選擇安全的產品，才能吃得安心，吃的久。
5.選擇獨立包裝的瑪卡
挑選瑪卡產品時，可優先考慮獨立包裝的膠囊，有效隔絕空氣，大幅降低膠囊氧化速度，確保營養成分的活性與穩定。攜帶便利，外出旅遊或日常通勤時，方便隨身攜帶，隨時補充不間斷。
💡原因-提升適口性：膠囊能完整掩蓋瑪卡原料的特殊氣味，大幅降低食用時的不適感，輕鬆養成規律補充的好習慣。
瑪卡功效有哪些？為什麼瑪卡備受推薦？
瑪卡（Maca）除了可以提升床上表現外，近年研究也證實它對多方面生理與精神健康有明顯幫助。
- 提升體力與運動表現：幫助在高強度運動或日常高消耗生活中維持能量與活力。
- 抗勞累與提升專注力：瑪卡中的活性成分與能量代謝、精神專注及抗疲勞有關，適合長時間專注、精神高消耗的族群使用。
- 心理與情緒改善：瑪卡可改善情緒、降低焦慮與壓力感，讓心情更穩定、精神更充沛。
- 男性生理功能提升：臨床研究發現，瑪卡有助於改善精子數量與活力，對男性生殖健康與性慾有正向影響。
- 女性健康維持與調理：瑪卡含多種植物營養素，能維持荷爾蒙平衡、經期調理，並有助於減輕精神疲勞。
瑪卡常見問題QA
Q：女生也能吃瑪卡嗎？
A：可以，女生吃瑪卡也很適合。瑪卡含多種植物營養素，可以補充體力、精神與荷爾蒙平衡，對容易疲倦或壓力大、經期前後精神不佳的女性，適量補充，有助提升活力與日常調理。
Q：瑪卡跟B群差在哪？
A：作用不同，但可互補。B 群是能量代謝啟動器，幫助把食物轉換成可用能量；瑪卡則屬於適應原植物，更偏向長期支持體力、耐力與抗疲勞。
對於生活壓力大或體力消耗高的人，把瑪卡和 B 群搭配使用，能進一步提升體力與活力，特別適合長時間工作或需要雙重補給的族群。
Q：瑪卡功效什麼時候會出現？
A：一般 2～4 週就會開始感覺到效果瑪卡不是立即刺激型的營養品，而是透過持續補充慢慢發揮作用。建議連續食用 4～8 週，搭配規律作息與均衡飲食，更容易感受到體力、精神與抗疲勞的提升。
Q：誰適合吃瑪卡？
A：適合高壓、高消耗、需要長時間專注的族群。
工作壓力大、常感到疲倦的上班族、需要耐力與體力的運動族群、作息不規律的人，以及希望提升活力與精神狀態的男女，都很適合補充瑪卡。對於長期精神不佳或體力下滑的人，瑪卡是溫和又實用的日常營養補充選擇。
Q：瑪卡副作用或禁忌？
A：一般來說安全性高，但要注意個人狀況。
瑪卡屬天然植物來源，多數研究顯示在建議劑量內食用安全。孕期、哺乳期、甲狀腺疾病或正在服藥的人，建議先諮詢醫師或營養師。初次食用可從低劑量開始，避免空腹大量補充，更安全也更好吸收。
【營養師小提醒】
瑪卡不只是男性保健品，也適合男女想提升體力、精神與日常活力。
不論工作忙碌、隨時加班，還是經常感到疲倦、專注力不足，只要選對來源、配方並通過安心檢驗，瑪卡就能成為你的日常能量小幫手。
*本文僅為公開資料整理，非醫療建議，請依醫師專業指示使用
延伸閱讀
文獻參考
- Wang, Y., Wang, Y., McNeil, B., & Harvey, L. M. (2007). Maca: an Andean crop with multi-pharmacological functions. Food Research International, 40(7), 783–792. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2007.02.005
- Gonzales, G. F., Villaorduña, L., Gasco, M., Rubio, J., & Gonzales, C. (2014). Maca (Lepidium meyenii Walp), a review of its biological properties. Revista Peruana de Medicina Experimental y Salud Pública, 31(1), 100–110. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24718534/
- Minich, D. M., Ross, K., Frame, J., Fahoum, M., Warner, W., & Meissner, H. O. (2024). Not all maca is created equal: A review of colors, nutrition, phytochemicals, and clinical uses. Nutrients, 16(4), 530. https://doi.org/10.3390/nu16040530
- Gonzales, G. F., Cordova, A., Gonzales, C., Chung, A., Vega, K., & Villena, A. (2001). Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men. Asian Journal of Andrology, 3(4), 301–303. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11753476/
- Meissner, H. O., Kapczynski, W., Mscisz, A., & Lutomski, J. (2005). Use of gelatinized maca (Lepidium peruvianum) in early postmenopausal women. International Journal of Biomedical Science, 1(1), 33–45. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23674952/
- Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause, 15(6), 1157–1162. https://doi.org/10.1097/gme.0b013e3181732953
- Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T. K. H., Nelson, K., Day, S., Apostolopoulos, V., & Haines, C. (2015). Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric, 18(1), 69–78. https://doi.org/10.3109/13697137.2014.929649
