農曆新年將至，大家都忙著除舊佈新，希望迎來好運氣。可是開始打掃後，常常會覺得整理很麻煩，身體哪裡酸哪裡痛，讓人好頭疼。
有網友甚至說，做家事應該從小培養習慣，不然長大後遇到大掃除，才會覺得特別辛苦！聽到大家的心聲，特別整理了家事達人、水利署和環保署提供的打掃小提醒，讓你輕鬆完成清潔工作，愉快迎接新年！
造成肩頸酸痛原因
不知道大家有無經驗是：醫生表明病因不明，或是推測自己生活習慣可能引起此病因的經歷呢？其實，酸痛這件事情也是，它有很多因素造成的，目前並沒有一個完全通用的診斷方法跟治療法，跟「腰痛」一樣都有很多不明的地方，但有兩種說法可解釋之：
● 因為長時間維持同姿勢造成肌肉僵硬，產生血液循環不良，而氧氣跟營養物質無法傳遞到末梢神經，導致於肌肉疲勞產生的物質持續堆積，最後這兩點的刺激引起了肩頸酸痛的感覺。
● 包圍在肌肉附近的筋膜產生皺摺而不再圓滑也會造成酸痛的產生。
酸痛發生症狀
剛開始會在斜方肌區域(特別是肩膀上)感受到局部壓力以及酸痛點，如果沒有適時進行舒緩處理而不管它，那麼壓力酸痛點便會蔓延擴大成區塊，後續擴大到深層肌肉就會感覺到連身體內部都僵硬不舒服，胸悶呼吸不順，接下來還會連脖子都感到酸痛，僵硬到背部都痛到影響睡眠。
酸痛診斷方式
醫生通常一開始會先問診，詢問患者酸痛的位置，接下來以觸診來觀察患部痛的程度以及肌肉僵硬的程度。如果為了慎重起見，醫生會進一步確定是不是內部骨頭有問題，通常會用X光或是CT斷層掃描來協助診斷。
為了減少身體酸痛以及降低身體的疲勞度，以下重點先來做筆記吧！
1.打掃計劃訂出來
首先一定要先把計劃訂好，計劃可以參考網路上的分享，但千萬還是要根據自己的時間、個人體力去擬定，避免因勞累產生身體不適。而根據家事達人與醫生提出的原則，家事應該先從簡單的開始，由上吊燈到下拖地、由室內到室外，精確的流程，讓打掃做一次就OK。
2.打掃工具選擇好
吳勇璋醫師指出，長時間姿勢不良與重複動作，都易造成筋骨痠痛，所以一定要注意選擇打掃工具與身體的配合，不要選擇太短的掃把讓自己彎腰掃地；太高的天花板也要使用足夠長的工具，別伸長脖子增加頸肩壓力。
3.暖身休息防受傷
在做家事前先做個暖身活動，如伸展拉筋、活動關節等，減少做家事時受傷；在打掃時，每30～60分鐘就休息，搭配蘋果日報整理的舒活八式伸展運動和低周波按摩，讓肌肉疲勞得到舒緩，千萬不要想逞強，如果真的不慎受傷，也要立即停止打掃活動。
4.注意姿勢不痠痛
門診醫師指出，春節時的「家事勞動症候群」患者常是因為打掃姿勢不對所引起，如果有身體痼疾，更應該小心防護。
而比較應該注意的兩點是：搬重物千萬要蹲下去搬起，而不是彎腰；不要過度彎腰與抬頭等動作，一旦關節角度過大，就很容易受傷或痠痛。
5.省水打掃最實惠
根據水利署提倡每天省3公升的概念指出，在年節可以利用幾招來省水，以下提供參考之，如果想知道更多節水技巧或補助省水產品資訊，都可查詢「經濟部水利署全球資訊網」。
★先使用吸塵器把灰塵除去，再用清水擦拭，減少自來沖洗浪費。
★洗衣或洗澡水能在做清潔地板、沖洗馬桶等二次利用。
★多利用小蘇打粉代替清潔劑，減少用水擦去的次數。
6.使用清潔劑愛注意
上清潔劑的使用已經頗為常見，但還是要小心為妙，以防止強腐蝕清潔劑傷害皮膚或是灼傷眼睛等憾事發生唷！所以小編也整理了環保署公布的注意事項：
★選購有環保署核可的清潔產品，如「環署衛製字號」、「環署衛輸字號」。
★選購知名品牌，不買來路不明的清潔用品。
★不任意混用清潔劑，例如：漂白水加上含鹽酸清潔劑可能產生氯氣中毒；鹽酸與熱水合併使用會產生刺激性氣體。
★使用清潔劑配戴橡膠手套、口罩等防護用具，並注意室內空氣流通。
7.分類回收來捐贈
把家裡該丟的東西都分類好，因為那些物品可以拿來賺小錢，或是捐贈給需要的人，讓你的打掃活動結束後，還能延續做善事，何樂不為呢？以下是康健雜誌整理出的捐贈單位，也請大家多多利用唷！
| 地點 | 說明 | 電話 |
| 惜福伯二手家具 | 回收可利用的家具、家電 | 0927700281 |
| 木匠的家資源回收站 | 可安排前往收家具、家電 | 03-4683836 |
| 家扶基金會 | 可捐衣、文具、電器 | 04-22061234 |
| 陽光基金會 | 透過捐書將回饋金捐出 | 02-25078006 |
| 十方之愛二手書店 | 接受所有物資捐贈 | 04-22393008 |
| 光仁二手商品館 | 接受所有物資捐贈 | 02-27218924 |
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