你家的小孩近視度數多少呢？依據醫學研究顯示，兒童近視度數會像爬樓梯一樣逐年增加，而且越小年紀近視，度數增加的速度是越快的喔！
小孩近視平均每年會增加75~100度，如果沒有好好控制，可能會很快就到500度以上的高度近視，進而產生多種慢性病。
如果小孩經常瞇瞇眼、揉眼睛、近距離看東西，可能就要注意是否要帶去眼科檢查。
如何發現兒童近視？早期篩檢控制近視發展！
自114學年度起，國民健康署啟動「學齡前兒童視力篩檢」試辦計畫，讓專業的眼科醫師進入參與試辦縣市的幼兒園，主要針對大班兒童進行散瞳屈光度數檢查。
尤其是家族有高度近視史的家庭更應該特別注意兒童近視狀況，定期帶小孩到眼科做散瞳驗光檢查，掌握了小孩的遠視儲備量，才能在近視問題來臨時，及時預防與治療。
延伸閱讀：學齡前兒童視力篩檢試辦計畫
兒童近視篩檢好處
- 早期篩檢可以在黃金關鍵期進行介入，提早預防跟延緩近視
- 降低未來高度近視及相關眼疾的風險
- 每年進行散瞳眼底檢查與OCT 也是很重要的
想認真改善近視，應該是在小時候就控制兒童近視的發展，不要讓近視太早持續惡化，才能降低未來成為高度近視與併發症的機會。
兒童視力1.0以上就不用定期篩檢嗎？
如果你的小孩視力1.0以上那很棒，但不能完全掉以輕心。
視力＝看清楚的能力，只是用來衡量看遠物的清晰度，不是眼睛的健康狀況，有些眼疾早期不影響視力，但確可能會損害眼睛，如：
- 青光眼、黃斑部病變、糖尿病視網膜病變
- 散光/隱性近視
- 調節力/老花眼
兒童近視度數怎麼看？近視度數換算表快速比對
許多家長在拿到視力檢查結果時，常會看到「100度、250度、500度」等數字，但其實近視度數也有不同分級，度數越高，代表看遠越容易模糊，也可能增加未來視力問題風險。
- 輕度近視：50 ~ 300 度
- 中度近視：300 ~ 500 度
- 高度近視：500 度以上
其中，高度近視除了會影響日常視力，也可能提眼部問題風險，因此兒童時期若近視增加速度過快，更需要及早追蹤與控制！
近視度數換算公式怎麼看？
在眼科檢查中，近視通常會以 d 為單位表示，d 是屈光度（Diopter） 的縮寫，用來描述眼睛聚焦光線的能力。簡單來說：
- 1 d = 100 度近視
- 0.25 d = 25 度近視
- 2.50 d = 250 度近視
屈光度的概念，代表光線經過透鏡後聚焦的位置，焦距為 1 公尺的透鏡即為 1 diopter，公式如下：
近視度數換算表
| 視力 | 屈光度 (d) | 近視度數 (度) | 近視程度 |
| 1.0 | 0.00 d | 0 度 | 正常 / 無近視 |
| 0.9 | 0.25 d | 25 度 | 輕度近視 |
| 0.8 | 0.75 d | 75 度 | 輕度近視 |
| 0.7 | 1.00 d | 100 度 | 輕度近視 |
| 0.6 | 1.25 d | 125 度 | 輕度近視 |
| 0.5 | 1.50 d | 150 度 | 輕度近視 |
| 0.4 | 1.75 d | 175 度 | 輕度近視 |
| 0.3 | 2.00 d | 200 度 | 輕度近視 |
| 0.2 | 2.25 d | 225 度 | 輕度近視 |
| 0.1 | 2.50 d | 250 度 | 輕度近視 |
什麼是遠視儲備？可以延緩小孩近視嗎？
在孩子剛出生時，眼睛大多會保有約 200～300 度的「生理性遠視」，這種與生俱來的遠視狀態，就被稱為遠視儲備。可以把它想像成孩子視力的「健康存款」，隨著年齡成長會逐漸消耗，若消耗速度過快，就可能提早出現近視。
一般來說，不同年齡層的兒童，會有對應的正常遠視儲備範圍：
- 未滿 7 歲兒童：約保有 100～200 度遠視儲備
- 7～12 歲兒童：約保有 50～100 度遠視儲備
兒童視力要好，除了觀察孩子視力是否正常，更要留意「遠視儲備是否消耗過快」。
若想了解孩子目前的遠視儲備狀況，可至眼科進行詳細檢查。通常醫師會先使用散瞳劑讓眼睛睫狀肌放鬆，再透過散瞳驗光檢測真正度數，才能更準確判斷孩子目前的視力發展情形。
兒童近視吃什麼好？5種營養補充推薦
均衡飲食是維持健康相當重要一環，雖然飲食無法矯正兒童近視，但適當補充相關營養，有助於維持發育與減少負擔。
以下是5種常見的營養補充與食物來源：
- 富含維生素A的食物
- 富含葉黃素與玉米黃素的食物
- 富含Omega-3脂肪酸的食物
- 富含維生素C與E的食物
- 富含鋅的食物
除了補充營養外，日常飲食習慣也同樣重要：
- 少喝含糖飲料，過甜飲食可能影響近視進展
- 適量多吃蔬果和魚類，補充抗氧化物和健康脂肪
兒童近視度數有可能下降嗎？3種常見矯正方法
許多家長在發現孩子近視後，最常問的問題之一就是：「兒童近視度數有機會恢復嗎？」其實，近視一旦形成是無法自然完全恢復的，但是可以透過一些方法延緩加深。
此外，遺傳也是影響兒童近視的重要因素之一：
- 父母一方近視：兒童近視機率約 30–40%
- 父母雙方皆近視：兒童近視機率可能達 50–60% 以上
兒童輕/中度近視如何矯正？
不同近視程度，改善與控制方式也會有所不同：
- 輕度近視（-0.25～-1.00D）：可以透過休息或矯正短暫改善。
- 中度以上近視（> -1.00D）：無法自然完全恢復，可透過眼鏡、隱形眼鏡、角膜塑形鏡等嘗試矯正。
常見3種兒童近視控制與矯正方式
- 配戴眼鏡
- 隱形眼鏡
- 角膜塑形鏡
需要特別注意的是，這些兒童視力矯正方法主要是改善「看得清楚」，並不能改變眼球的結構。因此建議家長多多通過戶外活動、用眼管理、飲食或補充相關營養品，保護孩子長期視力健康。
如何預防及控制兒童近視度數？
兒童近視除了與遺傳有關，日常用眼習慣與生活型態也會影響近視發展速度。因此，家長的陪伴與引導，其實是預防及控制兒童近視非常重要的一環，不只是「少看手機」這麼簡單，而是從生活習慣中幫助孩子建立良好的用眼環境。
以下是常見的兒童近視預防與控制方法：
1.減少長時間近距離用眼
減少小孩玩平板、手機、電視，往往長時間盯屏幕，距離太近且連續時間長。
2.增加戶外活動時間
建議每天安排適量戶外活動，並減少小孩過度依賴電子產品的娛樂方式。
3.建立規律作息與良好生活習慣
規律睡眠、均衡飲食與適當休息，都有助於維持孩子整體健康。
4.設定每日螢幕使用時間
建議學齡前兒童每日螢幕時間盡量控制在1小時內，避免長時間沉浸於3C產品。
5.適度熱敷與眼睛放鬆
適當熱敷有助於增加眼周血流量，減少眼睛疲勞，但仍應搭配休息與用眼管理，效果才會更完整。
6.執行 20-20-20 原則
每使用眼睛近距離觀看 20 分鐘，就看向約 20 英尺（約 6 公尺）遠的地方至少 20 秒，幫助眼睛適度放鬆。
兒童近視保健常見問題Q&A
Q:兒童近視年紀越小，近視度數增加就越快嗎？
A:年紀越小的孩子有近視，越有可能發生高度近視的情形。
Q:兒童近視600度以上，更可能發生視網膜退化或剝離？
A:凡是近視 600 度以上者（不只兒童），都是有可能發生視網膜退化或剝離。
Q:近視手術是否可預防高度近視的合併症？
A:近視手術無法預防高度近視的合併症。
【營養師小提醒】
台灣兒童近視正面臨嚴重危機，近視不只是「看不清楚」，更關乎眼球健康與未來高度近視併發症的風險。
家長不能只靠眼鏡或平板，早期篩檢、規律用眼、戶外活動、均衡飲食與親子陪伴，都是保護孩子視力的關鍵。
延伸閱讀
引用參考
衛生福利部國民健康署. (2018, April 13). 近視又不是疾病，可以不用理會？ 取自 https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=8502
衛生福利部 / 國民健康署. (2025). 蛇年新春家長必學3招，守護孩子遠視儲備量. 取自 https://www.mohw.gov.tw/cp-16-81253-1.html
